你知道怎样减肥最有效吗

1、想减肥，就必须树立减肥的决心，有不达目的绝不罢休的决心。

2、从决定减肥的那一天开始，每天早上起来跑步，一开始把目标定得近一点，自己的体力能接受的范围之内，然后随着时间的推移，再慢慢把跑步的距离定得远一点，起到锻炼身体的作用就可以了坚持下去了。

3、中午挤出一点时间，转呼啦圈。呼啦圈在转的过程中因为和皮肤接触摩擦可以消耗腹部的脂肪，坚持转，可以有效减少腹部赘肉。

4、晚上利用学习间隙做一做俯卧撑。这项运动很累，不是谁都能坚持的，但是如果你有减肥的决心，如果你坚持下来了，那么有一天当你发现自己真的瘦了的时候，你一定会感谢那个坚强的自己。

5、饮食一定要清淡，避免食用含脂肪太多的高热量食物。

6、每顿给自己定量，用小餐盘吃饭。

7、一天不要多于3顿饭，可以多吃水果，要吃含糖量低的。

8、多吃一些益生菌，因为益生菌有助于新陈代谢。

9、吃饭时不宜穿过于宽松的衣服，因为穿宽松衣服吃饭，容易吃得多。

10、睡眠最好不要选择温度高的房间，相反在温低的房间睡觉，身体放出的热量多，有助于减肥。睡眠不要超过6个小时，贪睡是发胖的原因之一。