初学者如何入门打坐

1、散盘，是静坐养生的基础。古人言，万事开头难，散盘虽然是静坐初级阶段，算不算做功夫，属于行走坐卧范畴，但毕竟有一定要求。手臂要伸直、双膝盖要水平落于坐垫，往往要经历漫长岁月。

2、单盘，是静坐中间环节。单盘介于散盘与双盘之间，两小腿水平于坐垫、将右腿从左腿下自然抽出，两膝盖落于坐垫，是完成单盘功夫基本要求，要慢慢来。

3、双盘，是静坐养生终极目标。当单盘将右腿抽出、双膝盖落于坐垫后，就可以慢慢试着将右脚抬于左腿易七淄苷之上，开始双盘打坐。右腿放左腿后，一定程度上说，就完成了静坐初级锻炼，可以向下一阶段延伸。

4、静坐养生，散盘、单盘，至双盘是必经之路，要循序渐进，万不可存捷径之心。三点静坐养生心得体会，但愿能启发、指导大家，做好静坐养生锻炼，有益身心健康，尽我绵薄之力。