如何让更年期推迟来临

1、心态的调整是个循序渐进的过程，不断得学习放松自己，也可以在遇到急难和着急事情时，不让自己的心情起伏波动得太大，这也可以帮助身体各机能处在平缓状态。

2、在饮食习惯上，逐步得调整为清淡和爽口为主。辛辣和重口味都是相对会给身体带来一定的情绪波动和压力的影响。饮食清淡不仅帮助消化，也可让身体在享受清淡的同时，得到心情的平缓。

3、生活起居要慢慢调整到一个有规律和有时间性的作息上来，人总是在不能定时、不能安稳的休息状态里生活，也很容易影响身体的正常运作和调整身体的健康。好的生活起啥修药挣居习惯可以帮助增强记忆力，减少身体的疲劳程度，让亚健康身体在好的生活起居习惯的适应下慢慢得到好的转变。

4、音乐可以陶冶心灵，让心灵得到一个好的休息和释放。建议多听轻音乐类型的歌曲，这是因为人在随着轻音乐的播放，心也会跟着放松，从而帮助提升自己的内心视野的豁达，从而拥有对事情看淡和看开的外在观念。

5、远离烟酒——抽烟喝酒都对身体没有益处，“借酒消愁愁更愁”、烟雾笼罩更是容易消沉疲惫。若想让身体在一个好的环境里休息，就要学会远离和避免对身体造成更大的伤害。

6、理清自己的人际关系，在交际当中以礼相待、一视同仁，让自己不在眼见、权利、名利中犹豫，这也可避免往后的患得患失，避免自己在情感上的拥有和失去时的难以接受和面对。

7、经常的运动可以锻炼身体，给身体的机能激活。在运动当中也可以释放身体的疲劳，促进血液循环，帮助睡眠质量。对中老年人来说是件非常有帮助性的事情。