小腿抽筋怎么办

1、先来看一下导致小腿抽筋的原因吧：抽筋的原因有很多，来逐一分析吧，首先就是很有可能晚上蹬了被子，被冻着了或者是被子过于单薄，被寒冷的室内空气冻了。这样的原因的话，我们睡觉的时候一定要盖得暖和点。

2、还有就是：白天走了涂尉郑堑太多的路，让身体感到了异常得疲惫，在小腿肚那产生了大量的新陈代谢的酸性产物，没有来得及排出体外。就是通常所说的：白天走路（或者跑步）楷洫烷悖累着了。这个原因的话，我们不要太担心，休息几天就可以了。

3、在一个原因就是身体出了病症（比如：老年人常见的骨质疏松症），导致了晚上睡觉的时候，血钙比较低，肌肉的收缩反应就会很强烈，就会很容易抽筋。如果是这样的话，那只能平常多吃一些补钙的食物或者药物了。

4、还有一个就是我们的睡眠姿势不是很好造成的，比如长时间的平躺或者趴着睡，造成了我们的小腿肌肉过度紧张或者放松，也会引起我们的小腿抽筋。所以建议平常睡觉的时候要经常翻翻身，调整调整姿势。

5、真的小腿抽筋了的话，我们可以把脚尖使劲往上翘，尽量把腿伸直，让抽了筋的小腿肚子处于直伸状态，或者有别人帮着往上扳着脚，效果会好一些。还有就是不停地用手揉搓小腿肚，用热毛巾或者热水袋效果更佳。

6、关于小腿抽筋，我们最重要的就是注意睡觉时候的保暖（尤其是到了冬天比较冷的时候）还有就是穿合脚舒服的鞋，不合适的鞋子，也会让脚走路走得很累，增大小腿抽筋的几率。

7、在一个就是加强日常的身体锻炼，不要动不动多走几步路、偶尔爬个山就累得够呛，导致晚上的小腿抽筋，日常饮食上也要多吃含有维生素E的食物（平常少吃过度辛辣的食物，尤其是不要过度饮酒）等等。