引体向上怎么练

2025-03-21 16:22:17

1、抓住单杠将双手分别握住单杠,身体呈自然放松的状态。

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2、利用身体力量向上抬运用手掌的抓握力和背部肩胛,用力往上抬起身体。

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3、头与腿不要晃动做运动时,头部不要左右晃动,腿部不要乱蹬乱晃。

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