秋季饮食需注意哪些

1、忌食用生冷食用。秋季开始凉爽起来，不应再食用生冷食用。因为外在环境在发生变化，我们的机体也在相应的随着变化而变化，如果这时候食用一些冰冷食物，会造成肠胃的不适，引起消化道的疾病。

2、少吃辛辣，煎炸食品。秋季干燥，机体本就处于干燥的状态，而辛辣，煎炸的食用会增加水分的消耗，这样更加重人体的水分损失，从而导致各种机体缺水的状态，如皮肤干燥脱皮，眼干，便秘等症状。

3、忌暴饮暴食。秋季凉爽，食欲相对夏季较旺盛，而且中秋节即将来临，人们开始定下各种局，大吃大喝，暴饮暴食。这样极易给人体健康带来危害，导致胃肠道的不适，甚至引起急性肠胃炎，胃出血等。

4、应多食用润肺降燥的食物。很多人说干燥那就多及凶纶昃喝点水喽，这个时候光喝水效果不大，因为它很快就经肾脏排出，起不到降燥的作用。其实用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡吴畦抢卞蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，会使我们的嗓子舒服许多。我们还可以多食用一些降燥的食物，如水果中的甘蔗、雪梨、橙子、苹果等，蔬菜中的胡萝卜，小白菜，豆芽，百合，南瓜，地瓜等。

5、进补有讲究。很多地方有着“秋贴膘”的习俗，开始进入进补模式。其实，这样不仅达不到想要的效果，可能还会给我们的消化系统增加负馆啼柏酮担。因为夏季刚过，我们常食用冰冷食物，肠胃存在虚弱状态，如果这时候就开始进补只会适得其反，导致消化功能紊乱。因此，可先调理好肠胃再慢慢增加食补，进补还应讲究“平补”。