晚上睡觉失眠应该怎么办

1、失眠，我想很多的人都会有过吧，有时候晚上翻来覆去怎么都睡不着，有时候却又是如此的清醒一般，但是呢，一旦晚上睡的太晚，第二天的精神状态又变得不好起来，这真的是困扰了很多的人，那么，有哪些方法可以让自己拥有一个好的睡眠呢。

2、运咿蛙匆盗动，大家都知道，运动时对人体健康有所帮助的，每个人每天的运动，就是可以达到身体的强健，其实呢，运动也有助于自己的睡眠，当然不是晚上睡觉之前去运动，一般来说，晚上吃完晚饭，消化好。去跑跑步，运动一下，也是有助于自己的身体的睡眠的，这样晚上的睡眠质量会比较好。

3、牛奶，牛奶是一种安神的饮品，当然是特指纯牛奶了，香醇的纯牛奶对睡眠的帮助是非常的有好处的，一般来说，要学会安排好自己的睡眠时间，大概再几点睡，准备上床之后，就可以提前喝一杯牛奶了，这样半个小时左右就会有困意，关灯睡觉吧。

4、阅读，睡觉之溱碳叛鹤前的阅读，似乎也会对人的睡眠有所帮助，这当然，据说是很多学理科的男生，在晚上睡觉的时候，睡不着，马上拿出英语课本来读一会，不出十分钟，一下就睡着了，当然了，看一些故事书也有助于埠们萁猕自己的睡眠，书籍也是催眠的利器啊。

5、睡觉之前呢，可以用热水泡一泡脚，在睡觉的时候也能很快的入睡，比如说，九点钟睡觉，可以在八点钟左右，开始泡一泡脚，促进一下血液循环，让我们的身体得到足够的放松，在睡眠时肯定也是比较容易入睡的。

6、最后再加一点，在我们实在无法睡着的时候，可能很多的人都听说过，数羊，数数，或者数什么的，一般数着数着就能很快的睡着，其实呢，是有效果的，只是不完全，只能慢慢的数，边数，边想着自己身体在放松，就能很快的进入睡眠了。