Swing 跑法：学会正确的跑姿很重要！

1、所以，要跑步，先找到适合自己的跑法，学会正确的跑姿，再开启跑步之旅 ，但并不是所有人都应该使用同一种跑步姿势 ，因为各种原因 ，每个人适合的跑姿也是不同的，今天，小编先介绍一种叫作Swing的跑法，一起来看看是否适合你吧。

2、跑步方法这种跑法的特征是大幅度地前后摆动腿，就像钟摆一样。向骨盆后侧压低肩部，在重力平衡机制作用下，向前迈出脚步。

3、适合的唳存鲱绰跑者此种跑法适合体型为上身比下身长的跑者。这种跑步者擅长灵活运用低重心蹬地，运用力量和腿的交换次数产生推动力。最大限度地运用牵引力是它的典型特征。

4、1.姿势稍微挺胸，便于使用背部与腿后腱等身体后面的肌肉。为使股关节以下部分能够垂直着地，应保持较大步幅。

5、2.摆臂为了平衡较大步幅与力量，双手应横向摆动。

6、3.脚后跟着地双脚像钟摆一样大幅摆动，自然而然地脚跟着地。

7、1.摆腿以股关节为圆心，两腿像钟摆一样摆动。脚着地后蹬地前进。

8、2.摆腿理想的模式是跑步时将上身的重量全部落在着地的那条腿上。由于两腿是轮换迈出， 所以每次落地时，股关节的运动距离与步幅一致。