吃它们“瘦成一道闪电”

1、No.1 黄瓜在这个炎炎夏日黄瓜可以说是夏天减肥最好的食材，不赞迢鹣嘞仅可以瘦身又可以达到美容养颜的效果。的确，作为绵囝邬哒夏天最常见的食物，黄瓜是不少肥胖人士的首选。吃黄瓜能够吸收其中较多的水分，黄瓜的含水量高达98%，对于解渴、利尿、消肿有非常好的帮助。黄瓜中几乎没有热量，这样也就确保我们食用过多也不必担心自己会发胖了。造成身体发胖，往往是摄入了过多的脂肪导致的，在食用黄瓜的时候，能够吸收其中的丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖分转化成脂肪，对于减肥很有效。

2、No.2 冬瓜说到冬瓜减肥想必大家都不陌生，这也是最便捷最好用的一个减肥方法。它作为一种寒性的食材，在夏天能够很好的去除我们身体里的湿热，冬瓜同黄瓜一样其中水分较多，对于我们身体补充水分有很大帮助。另外，在冬瓜中有较多的维生素C、钾元素，这些物质对于排水消肿有一定的作用，冬瓜中的钠盐含量较低，能够避免我们身体出现浮肿的情况。所以，食用冬瓜具有很好的减肥作用。

3、No.3 苹果苹果是我们春夏秋冬都能够见到的食材，也是我们一年蚵播噍疸四季都可以食用的减肥食材。老话说的好“一天一苹果，疾病远离菀蒯踔观我”。吃苹果确实有好多好处，例如：改善我们的消化系统，调理肠胃，当然最重要的是可以起到减肥作用。苹果中的果胶，能够有助于肠道中毒素的排出，对于抑制细菌的生成也有非常好的作用。另外，在苹果中也有较多的钾元素，这种物质能够防止腿部出现水肿的情况，对于利水、消肿也有一定的作用。

4、No.4 西瓜不得不说今年的西瓜是一如既往的便宜啊！但也不能食用过量。西瓜中的水分可以说是水果中最为多的了。它不仅能起到减肥排毒的作用更能够滋润我们的皮肤。食用西瓜对于排出体内多余水分有非常好的作用，这样能够避免肾脏出现紊乱，使得肾脏处于正常的运行状态。

5、No.5 大豆大豆，对于女性来说，是很好的食材它不仅能够起到减肥的作用更能提升人体免疫力 ，强健器官，美白护肤。黄豆中富含大量的黄豆异黄酮，能够改善女性的内分泌问题。大豆中有较多的可溶性纤维素，能够帮助通便，这样能够避免身体中出现过多的脂肪，对于保持体重起到了很大的作用