怎么做能够清肠排宿便

1、银耳粥真的是排宿便、清肠毒的神器！！注意，煮银操鲲吆提耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝！可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了！你会发现，第二天上厕所，大号会很舒畅而且奇臭无比！不要嫌弃，如果不出来，这些东西可都在你肚子里哦！！

2、阴阳水就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水，以1:1的比例兑在一起，加入少量食盐，在早上7点之前，大口大口地喝下去！要喝2大碗哦~

3、蜂蜜水要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水！最好在蜂农那里买正宗的蜂蜜，感觉超市的都不靠谱！

4、按摩每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部，使劲揉，直至发热！平时有事没事，也可以多按摩，促进肠胃蠕动！

5、注意这几种方法不要同时尝试，可以自主选择，2种或3种相结合，总有适合你的方法！平时一定要多喝水，这是最简单的排毒方法！