痛经怎么办缓解痛经的有效方法

1、缓解痛经的有效方法一，平常多做运动。本人以前经常痛经，基本上每个月都会痛韦蛾拆篮经，只是有时候痛经程度轻一些，感觉腹部胀痛但还能忍受，有骀旬沃啭时候是剧痛到无法正常工作需要卧床休息。按照中医的说法所谓通则不痛，通则不痛，多做运动可以改善体质促进血液循环，后来我为了改善体质，坚持每个星期至少运动3次，每次1个小时，现在每次来例假都感觉舒畅很多，以前痛经的困扰大大减小了。

2、缓解痛经的有效方法二，经期前和经期不要吃冰冷的食物，如生食、冰淇淋、冰饮料等。很多痛经的女性都是因为宫寒，而如果在经期前和经期吃生冷的食物的话更加容易造成宫寒的加剧，血液凝稠，经血不畅，就会加剧痛经。

3、缓解痛经的有效方法三，在月经开始前2天到月经的第3天，每天服用5片维生素E，有助于缓解痛经症状经期吃一些维生素E能够抑制前列腺素的合成，痛经与月经期间体内的前列腺素水平有关，因而可以起到治疗痛经的作用。

4、缓解痛经的有效方法四，多吃生姜红糖茶。红糖可以活血化淤，对女性月经顺畅有侬钛卤眶帮助，生姜可以驱寒让身体温暖，活络气血，月经也会排得较为顺畅。生姜红糖茶的做法，将一小块生姜拍碎，放入一块大块的红糖的四分之一放入一碗半的水中，待熬成只剩一碗水的时候，趁热喝下。

5、缓解痛经的有效方法五，经期要注意保暖，经期犹豫抵抗力下降，如果不注意保暖也容易造成痛经。可以比同时多穿一件衣服，特别是注意腹部的保暖，痛经的时候在腹部贴敷上热水袋或者贴一片暖宝宝可以促进血液循环帮助缓解痛经。