自己跑步的经验

1、有很多人都在研究跑步的时候，每步前掌着地还是后掌着地，我一开始也是相当的困惑。个人觉得，加速跑的时候用前掌快速大力蹬地比后寂缅赶诅掌着地要快，因为后掌着地有个缓冲，使得步频很慢。总体来说，短跑最好就是用前掌。中跑、长跑用后掌，跨大步，省力而快。

2、关于跑步过后该不该喝水。很多人因为剧烈运咿蛙匆盗动过后不喝水，这样会造成喉咙发炎之类的。短跑就不用说了，中长跑来说，最好中途口中含一小口水，慢慢咽下，湿一下口、喉咙，这样会更加好~运动过后并不是不能大量喝水，运动过后身体会非常缺水，不喝水反而会不好呢~

3、跑步的练习，看见过很多跑步新手。头几个月非常努力，每天都跑到没力，跑到脚疼才停下。这样你的身体负担会相当的大，可能会造成脚的病，严重困难会纠缠你一生。所以，练习还是适当的好~每个星期不少于3次就能很好的提高水平

4、跑步还需练习手臂的力量，跑久了，手臂就甩的没力了，注意力就会分散，影响速度。锻炼好手臂的力量，才能有更好的发挥~

5、关于晨跑问题，查看天气预报，如果当天天气污染严重，千万不可以去跑步，如果不严重，还是建议先吃早餐，然后休息一会再跑，植物会在夜晚吸取氧气，早晨没什么氧气，所以建议早上还是不要跑了

6、关于跑步的时间，最好就是中午、下午，人体最活跃的期间~

7、最后祝大家跑步愉快~