健康常识：失眠睡不着怎么办

1、做一些剧烈的运动 当我们出现失眠睡不着的情况时，我们不鹩煲鱿庥凡根据自己的身体情况做一些剧烈的运动，以使自己全身乏力。我们都有这样的情况，当我们特别累的时候，我们就不会出现遴佰帙碰失眠睡不着的情况，所以，在我们睡不着的情况下，我们可以采用剧烈运动的方法来拥有一个好的睡眠。

2、听一个自己不喜欢的节目 在上学的时候我们都有这样的情况，当我们上一节自己听不懂的课时，我们就容易瞌睡。所以， 在我们感到睡不着的情况时，我们可以看一些或者是听一些我们自己不喜欢的节目或者是书籍。

3、听一些比较舒缓的轻音乐 当我们心里出现烦躁的时候，我们可以结合上面的两种方法，在做完上面的两种事情后，躺在床上，打开音乐，听一些比较舒缓的轻音乐可以使我们更好的睡觉，当然，我们一定要给音乐定一个时间，以免放一晚上。

4、泡一泡热水澡 当我们洗过澡后，在温暖的大浴缸里泡一泡，会让我们紧张了一天的神经放松下来，在结合上面 的几种方法，我相信你一定可以拥有一个美好的睡眠的。