准妈妈备孕怎样安排

做好备孕，可以让宝宝更加的强壮健康

饮食

1、如何怕身体胖担心怀孕期间体重超标，打算节食减肥。但是，这个阶段一定要停止节食，只能靠运动来减肥。要保证孕前，营养储备充足。

2、选择食物一定要选择新咳飕柙跎鲜天然的，如果有条件的话，尽量还是选择有机食品和绿色食品。没主食不要少于半斤，【一半粗粮杂粮】。素菜也要吃于一斤【一半是绿叶蔬菜】、最好每天吃一个鸡蛋。其他还可以适量吃一些豆制品、瘦肉【非肥】、鱼类【新鲜】。

3、在备孕时期，尽量不要吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌。这样可以减轻身体排毒压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便怀孕宝宝承担重大任务。各种咸菜少吃，最好清单口味，减少孕期浮肿和高血压几率。

生活注意

1、尽量，减少自身工作量，早睡早起【一定休息好】养好精神和身体

2、经常早晨未起床，检查自己的排卵期涤遒鹜晷世间【掌握好】。算法可以用体温测试【排卵前基础体温较低，排卵后才开始上升】也可以用经期推算【倒数14或者减去1桃轾庾殇4】月经不正常【排卵期第一天=最短一次月经减去18天；排卵期最后一天=最长一次月经减去11天】

3、最好，隔断时间去医院检查身体的各项指标，掌握自身的身体情况，以免营养不足身体问题。