小腿瘦下来的方法

2025-04-18 21:51:05

1、找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态

2、双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。

3、如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。放松腓部肌肉（每天各10秒）

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