心境很容易受不良情绪的影响怎么办

杨老师:

您好!谢谢以前您对我的帮助。我意识到我有很多的缺点,希望您有空对我指导一二。学生我感激不尽!

我比较情绪化。心境很容易受到不良情绪的影响,更常会沉浸在负面情绪状态中。可以说,在我的生活中感情因素将是个重心。当生活顺利的时候,我会因此感受到美好幸福,当遭受到挫折时候,我会因此陷入哀怨和悲伤之中。我具有比较敏锐的感受力,比常人更易感受到生活的不完美。我也比较缺乏自信心。我较少有能力心无旁骛的做自己的事情,很容易受到干扰。

我将怎样更好的排除情绪的干扰?总处在不开心的状态,快要崩溃,痛苦的感觉,虽然人活在世上总会有挫折。

另一件事是:我对感情比较执着,那个女的拒绝我,可我还是不死心,最后我当众给了我一巴掌。虽然那事去年12月分的事了,可到现在我对她还是有感情。我该怎样才能走出感情的困惑?

这位朋友:

您好!你说“我比较情绪化。心境很容易受到不良情绪的影响,更常会沉浸在负面情绪状态中”,这说明你没有学会情绪管理。在情绪的管理上给你管理情绪的三个步骤:第一步体察自己真正的情绪。不论处于何种情绪之中,我们首先要做的是先停顿一下,冷静地去体会和感觉自己的情绪,问一问自己:“我现在是什么感觉?我真的生气/伤心吗?我为什么会这么生气/伤心?”等等,经过体温可以让你把自己的情绪理清楚,不至于把自己的情绪愈搞愈乱而失去理性,或做出不理智的行为反应。第二步适当表达自己的情绪。我们知道,在喜怒哀伤恐惊悸的情境之中,有相应的情绪表现是非常正常的,有了相应的情绪表现之后,一方面我们要承认和接纳相应情境之中的情绪的正常性,另一方面要学会以适当(不伤人伤己)的方式方法表达自己地内心反应,使不良情绪得到正确疏导。第三步以合宜的方式纾解情绪。一旦有了不舒服的感觉,就要勇敢地正视它,并为自己找到一个合适地宣泄方法,纾解情绪的方法很多,有“理智调节法”,“注意转移法”,“行为转移法”等,关键是要找到适合自己的情绪宣泄方法。要做好以上三步骤,就必须经过反复练习,必要的时候需要与朋友讨论,由局外人来看事件,也许更能中立客观的看待问题。通过你的反复练习,你就能摆脱受情绪左右的习惯性冲动,而改用理性的方式来思考问题,这样你就可能拥有适宜的情绪反应。一旦这三个步骤变成了一种习惯,那么当你遇到困扰的事件时,自然就能心平气和的面对了。

关于你说“我对感情比较执着,那个女的拒绝我,可我还是不死心”。首先我要说的是对情感执着是没有错的,我也很欣赏你的这一点。不过我要强调的是:恋爱是双方之间心灵的共鸣以及双方眼中看待对方的趋向一致。你看上了对方而对方没有看上你,你对对方有情而对方却对你无意,这就说明你们之间根本没有情感而言。既然你们之间没有情感,那么你对对方所示的一切就相当于把种子撒在了碱滩(不毛之地)上,即便是你用尽全力浇水施肥,在这样的地方种子也不会生根发芽,所以在这种情况之下你需要的自然就是改弦易张,多多与异性交往,遵从自由电子碰撞的的规律,去寻找与你心灵的共鸣的那一位。

以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师:

你好!两天后我高考就结束了。高考之后我不读大学了。走进这个社会,我有点惶恐与担心。我不知道我是否会永远在社会的底层。因为我来自一个底层。我是农村,但我也不会认为在底层的人就永远没有出头之日。读了这么多年的书,没真正去了解这个社会,看到的大都是“光明”的事,假设说我去跟60后的人过招,我又会怎样的失败。90后的我们太嫩。

希望老师在百忙之中,给我点在新的阶段的人生指导!

这位朋友:

您好!我要对你说的是:能力并不是把一件事情做好,也不是谁和谁过招把谁打败了,能力更多的是一种心态,一种从容,是随着每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打而一点点沉淀下来,融入智慧,最终化为战胜自我、超越自我、实现自我的一种积极的自我意向。

你说“90后的我们太嫩”,其实每个人都是从嫩而成长到成熟的。我们要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过:“人的伟大之处,就在于他能在经历了最残酷的打击之后,还能笑对人生,笑对生活!”在生命的历程中,交织着矛盾和痛苦,充满着求索和艰辛,遍布着荆棘和坎坷,人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折,就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。所以凡事我们要多看光明积极的一面,做到自得其乐,自己欣赏自己,始终抱定李白“天生我才必有用”信条,扬长避短,创造快乐,享受快乐。