20岁之后还可以长高吗

1、对于人的长高骨龄是非常的重要的，不要小看骨龄测试，觉得是没有用的检查，而实际上没有骨龄检测的增高治疗，是相当不专业的。只要通过骨龄检测，才能正确的判断增高患者的骨骼发展状态和发展空间。根据准确的检测结果，专家才能制定出最适合患者的治疗方案，得到出人意料的治疗效果。

2、百分之百的蛋白质是20岁增高的必备元素，蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看也确是如此。根据研究我们发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。

4、睡眠中生长激素分泌明显增多，人在睡眠中，体内分泌大量生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)，所以夜间的睡眠时间和质量一定要有保证，8小时随眠时间是必须的。