颈椎病预防是关键

1、首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间；

2、其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当；

3、第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发；第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。