儿童肥胖可以预防吗

1、可以。 儿童肥胖预防计划应是以学校为基础，有社区和整个家庭参与的整体计划，应用综合性的行为改变干预。 吾沲颊弋首先，家长的喂养方式应该健康： • 均衡饮食牢记在心，忌只吃大鱼大肉 谷物、鱼肉蛋、果蔬、奶/奶制品，这几大类食物应该均衡吃。不要仗着有条件了、生活好了，给孩子多吃点大鱼大肉就显得把娃养得多棒似的，结果营养过剩。 中国营养学会给儿童的平衡膳食建议是：

2、• 拥抱健康食物，少碰垃圾食品、饮料 要多给娃吃新鲜的果蔬、肉、奶、蛋。少吃过度加工的，油多糖多盐多的高热量食品。

3、• 有没有吃饱娃自知，不要强喂 不要总担心娃没吃饱。孩子跟我们一样，饿了饱了自己有感觉，真不用大人瞎操心。硬是喂喂喂，真的要喂成大胖子，以后可麻烦啦。 • 吃饭要专心，边玩（看）边吃要不得 一定要给娃养成专心吃饭的习惯。

4、如果边看电视边吃、边玩闹边吃，又或是吃的太急，会干扰宝宝的饥饱感，可能会无意中吃多、吃胖。 此外，每周最少愉桴狁焕进行5天的剧烈运动，每次至少20min，60min为宜；并且培养儿童健康的睡眠模式，保证安静卫生的睡眠环境，制定适宜的睡眠时间表并严格执行； 平衡面对电子屏幕的时间和体力活动的时间。

5、儿童卧室内不摆放电视机，就餐时间不看电视，看电视和电子屏幕的最长时间每日不超过1个小时。取而代之的是抓人游戏、呼啦圈、翻越障碍训练等活动性游戏。