应如何提高男性精子质量

1、 首先要调整起居：起居主要是指生活方式，专家说道，不良的生活习惯会导致精子活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

2、 其次要慎用补品：对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品。专家说道，如果自行用补品的话，不但起不到好的保健作用，而且还会给健康带来更为严重的危害。

3、 最后要注意各种营养的补充，尤其是锌硒等元素的补充。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，精子活力下降，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育等后果。硒是精子线粒体外膜硒蛋白的成分之一，可防治膜上的脂质氧化，对胞膜及线粒体有保护作用。若细胞生物膜受到损害，则影响DNA复制及RNA的转录。从而影响蛋白质、粘多糖及酶的合成，最终影响精子的形成。因此精子质量差的男性要注意补锌补硒。推荐4代蛋白锌，吸收快，效果更好。