缓解失眠的方法有哪些

1、如果问题严重且失眠的现象持续很久的话可以选择药物治疗。去医院，在医生的建议下可以吃一些利于睡眠的药物，一定要听医生的话。

2、睡前可以喝一些淡菊花茶，或者是温热的牛奶等，有助于睡眠。

3、香薰。很好的方法，薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就是不错的选择。

4、运动，睡前可以做一些运动让肌肉活跃后放松下来有利于书面，瑜伽对于解决失眠也有帮助的。

5、音乐，睡前可以听一些舒缓的音乐，不要刺激的，钢琴曲，纯音乐就不错。

6、改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱，不然会严重影响睡眠。