《正念 爱家》起始篇－快乐加班，以身作则。

1、第一，加班或是其他额外需要占用自己和孩子时间的事情来临时，要调节自己看待事情的角度和心情，比如心里想着我可以通过和孩子沟通让孩子明白一个道理，那就是认真、积极、乐观的工作态度和做事情的态度。

2、第二，脑海中形成和孩子沟通的思维导图。包括沟通时间点、沟通方式、沟通内容的把握等。

3、第三，实施沟通的时间点。比如我今天就选择在接上孩子刚下英语口才班后回家路上的那个时间段，刚颢属装嗟巧加班会也耽搁迟到了一会儿，于是我和孩子很“大义凛然”的说：“爸爸今天又要很自豪地为朔蔡溻攮肢州经济事业做贡献了，刚开会接了重要任务，需要一会儿去加班，同事们都很努力，爸爸也不能落后，你也要回去好好写作业，咱们都加油。”这样既无形中解释了自己迟到的原因，抚平了孩子心中小小产疑问，又让他感受到了我对工作的责任心，同时给了他写作业共鸣式的鼓励。何乐而不为：）

4、第四，美丽的承诺。我是和孩子这样说的：“既然爸爸今天有重要的挑战，你也要行动起来支持爸爸，把咱们计划的语词练习自己先搞定，等爸爸加完班后做一顿咱们最喜欢吃的牛排，庆祝一下咱们的胜利！”鼓励加小承诺还能解馋，何乐而不为：）

5、第五，长远的教育。这就需要自己搜寻自己的知识库，晚上睡觉前通过名人的励志事例再加深一下孩子对积极的态度做事情的印象了。