怎么做不会让坏情绪伤害到他人

1、转移注意力缓解坏情绪人的一生都会遇到各种各样影响自己情绪的事情，小到家庭琐事，大到生离死别，大千世界又有几人能控好自己的情绪呢？但是小编觉得转移注意力确实是一个很好的方法，当愤怒、忧伤、恐惧笼罩着你的时候，一定要马上暗示自己，离开坏情绪，不要发泄给自己的至亲最爱。如果你喜欢唱歌就去KTV吧；如果喜欢旅行就去旅行吧；如果喜欢写作就去写百度经验吧。尝试一下吧，很有用的。

2、做深吸气缓解坏情绪一段时间的坏情绪会影响到你的健康，你会发现免疫力下降了，经常感冒，过敏等，这时每天的冥想和做深呼吸会对你很有帮助，稍加意念告诉自己要快乐起来，一切都会好起来，生活没有想象的那么糟糕；或只是什么都不想，脑子一片空白，只有吸气和呼气，连续几天做下来，你会发现整个人都轻松了许多。可以坚持这样做一段时间。

3、数数字缓解坏情绪人的怒气上来是很难控制的，但是无论如何都要学习去控制，小编尝试了数数字的方法，感觉很有效，当马上要发怒时，先数10个数字，然后再说你要说的话，这时你会发现你的思维会有所改变，说出来的话也会火药味低了很多，杀伤力也没有那么强了。

4、改换环境缓解坏情绪如果在一个地方学习生活让你的情绪不好，就要试图改变一下，或者买一些新家具，换一些新的床上和窗上的装饰，让自己有一个新鲜感；或者给自己放一个长假，到一个陌生的或者你向往已久的地方去生活学习一段时间；或者离开这个地方，换一个地方学习工作，重新开始。

5、去大自然中宣泄缓解坏情绪当你在忧伤、愤怒、悲伤无法自拔时，要走出家门去亲近大自然，找个空旷的地方去宣泄，可以肆无忌惮的大声哭泣、呐喊、奔跑，可以对着大自然说出你发自心底的愤怒、恐惧和忧伤，这样做了以后，你会感觉特别释然，而且不会伤害到你的至亲最爱，何乐而不为呢。

6、成茧盯璜阝就感可以缓解坏情绪坏情绪是人类的天敌，一定不能轻视，人在无所事事时最容易被坏情绪击中，所以我们要养成不断学习，不断进取的好习惯。经常去给自己充电，参加一些论坛、读而汨逅刽书会，学一门新的语言，学一种新的乐器，在百度上分享经验等等，让自己总是有成就感。这样即使被坏情绪击中，也不会去选择不理性的发泄，伤及他人，并且自己很快便会疗愈伤痛。

7、去看医生缓解坏情绪当你的坏情绪经过一段时间的自我调理无法自拔时，或者时间超过三周，一定要选择去看医生，可以去看心理医生，也可以去做个全身体检，也可以去看中医，因为人的情绪反常时，可能铺夹惝虔已经患上了心理疾病，也可能身体已经亮起了红灯，或者只是中医说的肝火旺。总之不要轻视哦。自己在家里可以每天泡点菊花加决明子水，当茶饮，有很好的疏肝解郁的作用，不妨试一试吧。