有上班焦虑症不想上班了怎么办

1、好好睡觉给自己放假，回家好好睡一觉，彻彻底底的休息一下。什么也不要想，什么也不要考虑，手机关机，不让外界打扰自己。

2、坦露心声找身边的朋友或者通过网络对合适的人坦露自己的心声，通过聊天好好审视自己是否有什么心结，然后解开它。

3、释放情绪焦虑症多半是心理原因，需要释放一下情绪。可以去赙阪释辅阳台大喊几声，可以去游乐场参加蹦极、过山车等刺激活动或者去k歌等等。

4、奖励自己给自己买一份心仪许久的礼物，喜欢做什么就去做什么，让自己嗨起来！把自己心情调节到最高节点。

5、放松催眠通过之前的审视，与自己对话，告诉自己一切都不可怕，一切都是美好的，只要努力就会有结果，龅歧仲半打开心结，接纳一切不再恐慌。

6、心怀梦想想想自己的人生目标，想想自己在乎的人，想想在乎自己的人，想想信任你对你寄予厚望的父母，为自己找到努力工作的理由！