日常健康小知识

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;3.喝豆浆不应喝得太多;4.早上起来先脱度素檗喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用--防癌、防高血压、治溃疡和退热等;15.黑木耳是最佳补铁食物，它是"素中之王" ;16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。