如何有效地预防近视

1、防止用眼距离过近青少年眼睛的调解能力很强，通常青少年看书的时候会把书放的很近，虽然还是可以看得见，但是如果长时间的调节过度，就容易形成近视眼，所以应该防止用眼距离过近，正常的阅读距离为30-35厘米。

2、防止用眼时间过长很多青少年在阅读或是看电视剧、玩游戏的时候经常都是接连好几个小时，不曾休息，使得眼睛负担过重，久而久之就容易导致视力急速下降，所以应当注意劳逸结合，防止用眼过度，应保留适当的休息。

3、避免过强或过弱的光线照射过强或过弱的光线都容易刺激眼睛，使眼睛感到不适，进而缩短与物接触的距离，时间一久，容易造成眼睛疲劳，使得眼睛调节过度，导致近视。

4、防止坐车或走路看书有的青少年，酷爱读书，充分利用时间，在坐车或走路的时候看书，这样对眼睛是极其不利的，坐车或走路的时候，身体不在平衡状态，以致于不能调节好眼睛与书本之间的距离，会给眼睛造成很大的负担，引起近视。

5、防止躺着看书很多青少年会躺在床上看书，因为这种方式会让人感觉身体是放松的，但是这是一种坏习惯。躺在床上看书，眼睛视线与书本不在同一个水平面上，增加眼睛的调节负担。

6、避免睡眠不足睡眠不足会使得一天的眼睛消耗得不到及时的休息，会让人感觉精神不振，，造成第二天的眼睛疲劳，很容易造成近视眼。