睡觉打呼怎么办

1、睡前不要太过劳累：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，精神过度会影响到睡眠，可能就导致打呼噜。

2、调整好睡姿：使用适当的枕头，仰睡或趴着睡容易让呼吸道呼吸不顺畅。应当侧睡，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

3、养成良好的作息时间：不良的作息时间很容易导致睡眠不均与，会增加打呼噜的机率。正确的休息时间应该是23:30~7:30八个小时，中午13:00左右午睡半个小时，注意睡前不要做太激昂的事情影响睡意。

4、减轻生活上的压力：有些时候睡觉打呼噜是因为生活上的压力太大导致的（对于这种原因本人是深有体会）。留心的人就会发现，在工地上打工的工人的打呼噜频率很高，而且特别的响。

5、锻炼身体增强肌肉：肌肉的松弛会挤压呼吸道，因此特别是肥胖的人应多锻炼身体，增强肌肉的紧度。

6、药物治疗：有些睡觉打呼噜比较严重的人必要时要借助药物的治疗。打呼噜严重的话应该询问专业医生，用药物治疗。

7、多导睡眠仪检查：睡觉打呼噜的人尽量要进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当根据医生的建议进行必要的治疗。