如何降低血糖，降血糖的方法。

1、方法1：经常锻炼身体。坚持每天运动半小时，能有效降低体重和血糖 。加强对身体的锻炼，糖尿病病人就能够减少吃药的次数，更有甚者不需要依靠药物进行治疗。

2、方法2：尽量在家做饭吃，不在外面吃，不吃垃圾食品。快餐店内的食物大多都属于高热量高脂肪，长期进食容易发胖，还会致使血糖升高。经常吃垃圾食品很容易导致体重飙升，增加得糖尿病的概率。垃圾食物里面的反式脂肪以及碳水化合物也会导致血糖升高。

3、方法3：不贪吃，少进食。严格控制好饭量，用小碗吃饭，少摄入一些热量，从而有利于将体重控制在一定范围之内，可以有效把血糖降下来。

4、方法4：多吃维生素C含量高的食物，多吃粗制谷物，早上少喝粥。维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害，降低伺拈渌渴心脑血管疾病出现，有效降低血糖。而熬粥所需时间比较长，容易导致淀粉发生化学反 应。继而形成葡萄糖。粥属于半流食，进食后很容易产生饥饿感 ， 血糖值更容易变高。所以，早上最好不要喝粥，可以改成吃米饭。还有 尽量少吃一些经过精密加工的食物，多吃粗制谷物。

5、方法5：多喝水。每天多喝白开水。脱水会导致血糖值急速上升，所以，每天都要喝些白开水。血糖升高时，多喝水能有效降低血糖，同时增加饱腹感。每天喝绿茶，绿茶里面的多酚含量很丰富，它有抗氧化和降血糖的功效，所以，每天可以泡杯绿茶喝。