怎么才能合理瘦身，三大食谱来帮助

1、一：清炒胡萝卜　　材料：胡萝卜400克，葱10克，姜5克，花椒5粒，香菜梗5克，精盐、味精、黄酒、植物油各适量。　　做法：　　①胡萝卜洗净，切成细丝；葱、姜切丝；香菜切成段。　　②炒勺内加植物油，烧至四成热时加花椒炸出香味，加入葱丝、姜丝、胡萝卜丝翻炒，加入黄酒、精盐、味精炒至断生时，加入香菜梗翻炒即可。　　特点：清凉可口，具有补脾消食

2、二：细体茶细体茶从多角度出发，避免脂肪的增多，保障苗条无忧。同时促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，不仅脂肪容易被燃烧，还可以保持人体皮肤的光泽细腻。

3、三：紫薯苦瓜圈　　主亓歃肿肖料：苦瓜、紫薯　　辅料：蜂蜜适量　　做法步骤：　　1、紫薯去皮切小块，苦瓜洗净；　　2、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟；微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎；然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。　　3、苦瓜洗净去两头，切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤。　　4、锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉。　　5、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实，切片装盘即可。