“晒步族”运动不能光追逐量，量力而行最重要

1、运咿蛙匆盗动量并不是愈大愈好，过量反而会对人身体造成伤害。通常情况下，健步走的量推荐保持每天1小时，跑步半小时为好，如果状态不是很好，可以减少量，主要是根据人的身体状况来的。

2、速度快也并不是件很好的事情，轻度应适宜。健康的运动轻度可参照心率水平判断，运动后稍微出汗，腿部微微酸，说话微喘是最好的。

3、有些人不顾天气，坚持同样的强度锻炼，这也是不好的。锻炼也要根据天气情况，选择不同强度的锻炼方式。

4、早起猛跑步也是不好的。人经过一夜睡眠，体内食物已经消化殆尽，急需能量，不吃早饭，容易造成血糖过低。应少量喝水和饮食，再进行锻炼。

5、像我身边还有一些妹子，希望考走路减肥。刷步数主要消耗人体的能量，但是人体的新城代谢是需要能量的。不能把能量都耗掉，这样就没精力做其他事情！

6、下午和傍晚的效果会好点，建议大家这个时候出去走走。如果可以的话，还可以约上家人一起，在饭后散散步。