怎样健康减肥

1、每天早上两个鸡蛋，半个蛋黄，一个烧饼。中午一份水煮西兰花不要放油和盐，一小块水煮鸡胸脯。晚饭在六点之前吃，最好是五点，吃一个苹果，喝些红豆薏米粥，一天喝两杯不加糖和奶的黑咖啡。有时间喝些酸奶

2、每周保持五天都在运动，上班族最好是每天五点把饭吃完，六点下班去锻炼。热身一定是要做的，然后做一些魑徒扮阙简单的无氧运动，至少30分钟。然后做一组高强度的间歇性运动，十分钟，可以打开视频跟着一起做，效果会非常好。然后跑步，或者是卷腹，或者是登山机，或者是骑一会单车。