如何才能保持完美的身材

1、1 数量：运动员的运动项目次数是以成千上万来计算的，以此来增强肌肉记忆，也就是说运动员不以肌肉为目的，而且我们这些非职业运动员的普通上班族一天也没那么多精力和时间去计划和训练，而大数量的运动量反而会适得其反，不但达不到预想的效果，严重的话甚至会出现肌肉不对称，所以小编比较推荐小次数的训练方式。

2、2 重量：以拳击手和健身房的训练方式比较，我们可以发现，拳击手的训练方式多数上肢为小重量，下肢为大重量，少次数，而健身房的肌肉训练方式大重量加小重量，多组数，必要的时候也会加大次数。同时我们也可以看出，历来不管是哪位拳王肌肉线条都不怎么明显，有的甚至连腹肌都看不太清楚，但他们的训练强度一定是最刻骨及最严格的...每个人的体质都是不一样的，健身房在训练英俊威武 体态健美方面有足够的器材，如果没时间只是想在家简简单单半小时可以用小数量比较实用的俯卧撑仰卧起坐就可以了

3、3 饮食：少吃油炸含脂肪量高的食物，多喝水果汁，少喝运动饮料