夏季怎么有效减轻体重

1、将餐具换成小的 如果想要减肥瘦身的话，一定要学会控制自己的嘴巴，可以将餐具换成小的，这样给人一种吃的很多的感觉，这样大脑就会接收到吃多的信号，能够避免摄入更多的能量和热量。

2、饭前先喝汤 俗话说饭前喝鳓因瘵坛汤，苗条健康。其实这是有一定科学道理的，如果在吃饭前你先喝一碗汤，这样就具有很唁赋獭狍好的饱腹感，能够避免摄入更多的能量和热量，而且喝汤也能够有利于促进肠胃的消化和吸收，及时排除体内的毒素和垃圾，达到减肥瘦身的效果。

3、细嚼慢咽 想要减肥瘦身，在吃饭的时候一定要记住要细嚼慢咽，这样不仅能够给胃减轻很大的负担，而且人的大脑也会像你发出吃饱的信号，避免你在吃得过多，这样也能够起到很好的减肥瘦身效果。

4、饮食清淡 想要减肥瘦身，在平时吃饭的时候，像那些高油脂高脂肪的食物尽量要少吃或不吃。饮食尽量以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够给肠胃减轻很大的负担，促进肠胃的蠕动，而且新清淡的食物非常容易被消化和吸收，热量相对来说也是比较低的，如果你有这个习惯的话，相信你的体重很快就会慢慢的降下来。

5、适当吃肉 有些女性朋友在减肥的时候会选择一口肉不吃，其实这种做法也是错误的，如果一口肉不吃的话，很容易出现营养不良的情况，这样很可能就会导致内分泌发生失调，这样反而会出现肥胖的情况，所以适当的吃点肉类，对减肥也能够起到非常好的效果。