节食减肥有危害，会导致钙流失，你知道吗

1、专业减重基地：节食减肥会导致钙质的摄入减少，储存减少，甚至也会导致吸收变差。而且，从食物中摄入的钙与药店买的钙片是不一样的，也是无法取代的。节食减肥为什么会引起缺钙，是因为以下几点：

2、节食减肥，特别是在三餐只吃蔬菜水果的状态洗啊，食物中能摄入的钙质会严重不足。

3、低热量的饮食会导致维持身体功能所需不足，这时候，脂肪会发生分解，但是中间产物“酮酸”来不及彻底尧讹括耐氧化，会在血液中堆积，造成血液偏酸的情况，这时身体也会动员骨骼中的钙离子来中和酸性，从而造成钙的减少。

4、节食会导致食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。

5、那有没有在保证能减肥的情况下还能补充钙含量呢？

6、燕麦想要减肥，燕麦是不错的选择之一，含有大量的纤维素，而且饱腹感强，特别是燕麦中的钙含量很高，对于预防钙质缺乏十分有益。

7、豆腐干朱小林说，豆制品中的钙含量非常丰富，在相同的情况下，小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。

8、绿叶菜很多绿叶菜有很好的补钙效果，而且很多蔬菜中的钙含量都超过了同样含量的牛奶，除此以外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素。

9、充足的日晒想要补充钙的话，正常日晒也是有必要的，有数据显示，人体90%的维生素D是通过日晒获得的，因此，每天晒一定时间的太阳也是有很好的。

10、其实，想要减肥的话，还可以通过减重微创术的方式进行。

11、目前，单孔无痕缩胃旷肠术就是不错的选择，能在根源上解决肥胖的问题，而且，因为该手术是单孔而已，在术后的恢复会更加有效，几乎不留疤。