三角肌训练有哪4种方法
1、方法一:坐着硬推,专攻前三角肌。双手内握,手臂保持一定距离。
2、把杠铃推上的时候,肩膀和胸一定要往前,撑两秒,下的时候记得也不要把手臂打开。
3、方法二:坐着硬推,专攻旁三角肌,当下的时候杠铃刚刚好经过鼻子,速度不要太快。
4、方法三:坐着硬推,专攻后三角肌,杠铃经过头部。
5、要挺胸拿杠铃,速度不要太快,两秒到下面,一秒推上去。
6、方法四:站着硬拉,专攻后三角肌,手外握然后腰45度,手臂一定要张开。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
阅读量:40
阅读量:82
阅读量:33
阅读量:93
阅读量:77