如何通过瑜伽锻炼来缓解厚肩圆肩驼背——反桌子式

2025-04-10 17:24:45

1、首先坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，留缝隙。

2、手弯曲向下，之间面向臀部。

3、吸气时，胸部向上抬起。

4、肋骨和腹部收住，挺胸抬头。

5、接着身体慢慢向上抬起，平直。

6、头要看向上方，不要完全耷拉下去。

7、保持5秒，接着呼吸缓慢落下地面。

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