如何调节心情

1、学会接受现实首先我们得学会接受现实。我们都是一个凡人，没有通天的本领，不能让世界适应我们，我们能做的就是接受现实，并且不断的调整自己去适应这个世界，只有这样才能坚强的走下去，不然你就会让自己走入另一面。

2、深呼吸深呼吸是一个很好的调节心情运动。用鼻子深深得 吸一口气，再慢慢的从口腔呼出去，保持吸呼之比为1比2或者1比3这样，不仅可以锻炼你的呼吸肌，排出多余的二氧化碳，也会让你胸腔中积攒的不好的情绪随着呼吸慢慢的呼出去。

3、转移自己的注意力调节自己的心情，还需要在自己心情不佳的时候，学会转移自己的注意力。注意力在另外的一件事情上了，那么前面的那些影响自己心情的事情就不会再带给你不好的情绪了。比如听音乐，看书等等。

4、不忘初心调节自己的心情，还需要不忘自己的初心。想想自己最初的的梦想，自己之所以现在在坚持下去动力，不就是自己的初心么？

5、适宜的运动调节好自己的心情，可以坚持合理的运动。比如说一些有氧运动，慢走，游泳，跑步……，在运动中让自己的坏心情得到释放，就会感觉这世界其实是很美好的，只要自己的心态好，就没有过不去的坎。

6、外出旅行调节好自己的心情，还可以外出旅行。可以是自驾游，也可以参加旅行团组织的外出旅游，祖国的山山水水可是很美丽的，那些山，那些水，那些花花草草，还有和你一起旅行当中发生着的那些让你震撼的事情。

7、总结：1.学会接受现实2.深呼吸3.转移自己的注意力，听音乐、读书、看电影。4.不忘初心5.适宜的运动6.外出旅行