老人钙质流失怎么办

1、注重给老人食补。补钙有一个误区，那就是通过钙片或者其他钙剂来补钙效果快，但是，老年人补钙，主要还是以食物补钙为主，平时要多吃一些含钙高的食物，包括蛋类、奶类和豆制品。

2、补充胶原蛋白。对于骨骼的补钙，我们应该同时补充骨骼中的有机物，比如胶原蛋白，大家都知道，人体吸收钙后，钙质就依附在胶原蛋白上，然后才能慢慢沉积到骨骼中，所以，胶原蛋白很重要。

3、把握补钙的时间。我们应该懂得补钙的时机，就是说，晚上补秆燹飞若钙效果更好一些，老人要注意多在夜间补钙，这主要是夜间老人进食很少，因此，血液在这期间需要钙质，就从骨骼中索取，帮助钙质吸收。

4、注意补充磷元素。老人在补钙的同时，一定要补充磷，注意磷的摄入，但是，也不是摄入磷越多越好，我们应该让食物中的磷和钙达到一定的比例，控制在1：1的比例最佳。有助于钙的吸收。

5、可以多用一些醋。醋是好东西，可以软化血管，还可以帮助钙质的吸收，荣亻趾渡老人在食补的时候，一定要辅助食用一些醋，或者含有醋的菜肴，因为，醋可以与钙质发生化学反应，形成醋酸钙，更容易吸收。

6、生活方式要健康。我们应该劝老人提高生活质量，提倡健康的生活方式，养成良好的生活习惯，如果老人总是抽烟喝酒，就容易导致骨骼中钙的流失，而且，还应该少喝可乐和咖啡。

7、经常到户外去活动。运动对于每个人来说都是很重要的，我们应该多让老人参加户外运动，特别是阳光充足的时候，如果老人体力允许，就一定要让老人多到户外走走，活动活动，这样有助于生成钙质。