小孩便秘吃什么好纤维素摄入是关键!
1、饮食中必须有适量的纤维素。鼓励多吃新鲜蔬菜(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。
2、2.多吃些菜粥,绿豆粥、天花粉粥、黄芪粥等。因为这些食品有滑肠作用,肠胃好的小孩机舱长途飞行都拉大便呢
3、3.营养不良的孩子,要设法提高食欲,逐渐增加营养,改善全身营养状况,腹肌、肠壁肌肉力量增强了,才有力量排出大便。
4、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
5、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤其要注意。
6、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
7、吃牛奶的孩子如果便秘,可在牛奶中多放些糖,例如加到8%,糖有软化大便作用。
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