妊娠期营养怎么搭配

1、孕妇在妊娠期的营养要合理安排，做到营养均衡，不偏食，不挑食，更不要忌口。孕早期(3个月前)，胎儿生长缓慢，孕妇对各种营养素要求，基本与孕前相同。

2、孕中期(4～7个月)，胎儿体重增长较快，孕妇可以有意识地增加营养量。孕晚期(8～10个月)，胎儿生长最快，孕妇需要特别注意加强营养。

3、孕妇营养应以咿蛙匆盗动物蛋白为主，如鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。同时增加含有丰富的植物蛋白，如豆制品。这两类蛋白调配吃，可起到相互补缺的作用。还应多吃蔬菜、瓜果之类的富含维生素的食物。

4、为预防孕妇贫血和缺钙，在孕晚期，单从食物中摄取营养是不够的，应服用含铁和钙的片剂。孕妇营养是否调理得当，应以胎儿的生长为标准。

5、孕晚期，如果孕妇每周增重500克左右，属于正常。如体重增加过快，往往是水肿的先兆，孕妇应少吃含盐的食物。