左侧单腿脊柱扭转_瑜伽 · 仰卧体式入门

2025-04-22 04:17:06

1、步骤手臂展开平躺于垫面，屈左膝靠近腹部用右手扶住左膝倒向右侧，左膝点地呼气，眼睛看向左手指尖方向

2、呼吸吸气加深扭转，呼气肩部下沉

3、动作感受脊柱和整个背部得到有力的扭转

4、常见问题问题：耸肩解决：手臂放置低于肩部

5、细节图示不要耸肩左膝尽量点地

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。