闭眼左侧单脚站立_崴脚预防

2025-04-12 03:05:16

1、步骤用左侧腿支撑，膝盖微屈用大腿发力稳定身体闭眼，双手叉腰

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉左侧大腿前侧有酸胀感

4、常见错误错误：膝盖不要锁死，身体过度摇晃摆动解决：膝盖微屈，通过大腿发力控制稳定住自己

5、细节图示收紧腰腹，保持平衡

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