经常玩手机怎么避免患上颈椎病

1、低头玩手机的时候，经常耷拉脖子，颈部前倾，会导致颈椎变形。很容易患上颈椎病。很多人明明知道有这皱诣愚继样的风险，但是还是对玩手机乐此不疲。那么怎么样注意，尽量避免患上颈椎病？

2、要把持度，不要长时间把玩手机，控制一定的时间。调整休息后再去玩手机。让颈椎得到一个缓解休息。

3、保持正确的坐姿和站姿，玩手机时候，尽量保持脖子和背部直立不弯弓。

4、经常性的调整转移注意力，抬头向远方眺望，缓解颈部和眼睛的疲劳。

5、脖子适当做下松弛活动。前后左右，做下脖子运动。经常对颈部进行按摩。

6、利用业余休息时间，增加户外活动和运动，放松肌肉，让身体保持放松状态。希望朋友们不要不重视，患上颈椎病，也是很痛苦的一件事，保护好颈椎，生活才会快乐！