跑步的好处有哪些每天跑步1小时意义

1、增加抵抗力我们每天坚持跑步，在一定的程度上能够使得我们的身体健康，增加我们自身的免疫系统对于疾病的抵抗力，使得我们身心健康。

2、放松心情当我们心情不好，郁闷、烦闷时，我们就不妨去跑步下，这样能够放松心情，使得我们身心健康，使得我们心情变好。

3、锻炼身体跑步，能够使得我们的身体更加的健康，使得我们的骨骼变得更加有活力，使得我们变得更加阳光些。

4、增加体内血液循环跑步可以增加我们体内的血液循环，促进我们体内的细胞活力，使得我们体内的血液有活力，有运动，值得我们去坚持。

5、减肥对于肥胖的人士，每天跑步一小时，能够消耗掉身体过多的脂肪和能量，使得我们保持良好的身材，使得我们能够进行合理的减肥，跑步对于减肥是具有很好的效果的。

6、延年益寿每天我们都坚持跑步，对于我们的身体具有很好的益处，能够使得我们延年益寿，我们可以每天锻炼一小时，这样我们的生活等都会变好多。