教你中医减肥粥，吃出美丽心情

1、冬瓜粥冬瓜是无脂肪低钠食物，且含有丙醇二酸，可以阻止机体中滇筲贞珍糖类转变为脂肪。冬瓜皮有利水作用，所以用冬瓜（150克〕与粳米（60克〕煮粥食用，有减肥美容之功效。冬季如无冬瓜，可吹涡皋陕用干冬瓜皮30克加适量水煎饮，也可使肥胖者逐渐变痩。

2、赤小豆粥赤小豆能健脾益胃、化痰除温、消脂减肥。粳米与赤小豆煮粥，能养正气消肥胖，减体重而不伤正气，主治青少年肥胖。

3、黄瓜粥黄瓜中含有丙醇二酸，因而可以减肥。用黄瓜100-150克，切蒂、削皮、去瓤、洗净，再取粳米60克入锅，加适量水煮粥，至粥将成时加入黄瓜，滚沸几下即可食用。

4、乌梅粥专家们认为，乌梅是减肥食物中的佼佼者。取乌梅15-20克煎取浓汁，去渣后加入粳米60克煮粥，粥熟后加冰糖少许，稍煮片刻即可食用。

5、白茯苓粥白茯苓有健脾益胃、消肿减肥之功效，与粳米煮粥。方法是用白茯苓20克、粳米60克，先将白茯苓研为细粉，然后与粳米煮粥即可。

6、玉米须粥玉米须有利水、降胆固醇、降压、减肥之功效。先取玉米须15克（鲜品加倍）入锅加开水浸泡10分钟，取其滤液。再将粳米煮粥，至粳米开花后兑入玉米须汁，稍煮后即可食用。

7、木瓜粥木瓜乳汁中含有蛋白酶和脂肪酶。用鲜木瓜一个切成四半，加水煎汁去渣，入梗米60克、砂糖少许，再兑水同煮成稀粥食用，可以减肥。