怎样量化锻炼的效果

2025-03-13 18:00:08

1、做好锻炼前指标的测量。在进行运动之前,应该对自己的身体指标进行一个测量,比如说心率心跳体重脉搏。身体各个维度。把这些基础数值做一个记载。

怎样量化锻炼的效果

2、监控医学指标。在锻炼之前应该监控自己的医学指标,比如说血糖血压以及药中是否有漏蛋白的情况,这些都要记录下来,以便在运动后做一一对比。

怎样量化锻炼的效果

3、每周锻炼后。把锻炼效果按照每周进行评价,那么锻炼一周以后要看一下自己的医学指标和身体指标,有些变化没有是变好了还是变坏了。

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