纸尿裤自我治疗小妙方--舒洋讲解一

虽是中医, 但一些现代的治疗小妙法可是有用呀..

头疼

1、服用适量的阿司匹林、适度的运动、睡觉避免打盹，以平躺姿势入眠，冷敷头部及颈部，热敷头部或洗热水澡，深呼吸，自我检视是否处于紧张的状态。

2、按摩虎口或脊椎两侧，在上下牙齿间放一枝铅笔，但勿用力咬紧，有助松弛肌肉，在头上绑绷带，以减少血液流向头皮，可缓和头痛，不擦香水，避免吵杂，保护眼睛。

3、避免饮用过多咖啡，避免嚼咀，放松肌肉，少吃盐，准时用餐，避免某些薅黾稣形食物，如：含硝酸的腌渍品、味精等，禁食巧克力，因巧克力含干酪胺可能引起头痛，勿边开车边吸烟，以免吸入过多一氧化碳。

4、少喝酒，品尝冰淇淋时应慢慢适应，培养幽默感，服用维他命C，做脸部运动，如扬眉、瞇眼、皱眉、张嘴、移动下颚、皱鼻、扮鬼脸等

失眠

1、硬性规定睡眠时间.勿在床上糯杭岈噻浪费时间，待有睡意时才上床睡觉.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安心入眠.专心睡觉，不要在床上做其它的事，如阅读或讲电话

2、避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用.避免喝酒.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂.避免日夜颠倒或作息不定

3、睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好.布置舒适的睡眠环境.放踮腔熊熔松心情.使用耳塞、眼罩等工具.做运动.睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话.洗温水澡.失眠情形严重的话要必须就医

健忘

1、加入联想.将手做成照相机的样子，按下快门，假设存档，有助于记忆.自言自语，将容易忘记的事大声念出来　.列一张清单，将可能忘记的事情列在纸上，特别是小事

2、将要记忆的东西分门别类，较不容易忘记.以编故事的方式将要记忆的事情串连起来.把名字与脸孔一起联想，有助于记忆人名.重点提示以帮助记忆

3、寻找事物中的标记物，例如将当时社会上的大事与个人经验结合.阅读、阅读、不断的阅读.不时的给测验自己.保持平心静气.小心药物及烈酒，可能导致健忘