如何健康有效的减肥

1、从饮食上来说，饮食均衡，杜绝一吨易坌荐切油炸食品，多食用蔬菜水果类；食量控制在五、六分饱，再甚者也只能是七、八分；芹菜、胡萝卜、海带、西红柿、苹果、香蕉、西瓜等都对减肥有益。

2、一天保持最少2000毫升的水，可以有效冲刷大肠的毒素。

3、充足的休息，时间一般为7至8小时左右；只有休息好，压力小，才可以轻而易觉得减重，有的人看似很努力，可是不但不瘦反而斤数上涨，就因为给予自己的压力过大。

4、一作辈碇锅周4、5天每次坚持40分钟以上的有氧运动，跳操、个体运动等，不建议跑步的，只会瘦腿，其实起不到瘦全身的左右；运动后的拉伸动作也很重要，正确的拉伸动作可以速成好的身形。

5、每晚的泡脚，有助于血液循环；小腿最难瘦下去，可以试试每晚泡脚，揉搓小腿或者拍打小腿，一个月坚持下来，会有显著的效果。

6、端正的坐姿，尤其是办公室人员，坐姿一定要正确，收腹挺胸对瘦肚腩有一定的效果；也不可以跷二郎腿，容易血液不循环，严重者还会腿部畸形。

7、少吃寒性的东西，即使是夏天也是一样，雪糕、冷饮尽量不要；寒性食物影响身体内分泌，内分泌失调怎么减肥都是徒劳。