每天8杯水的饮水小贴士

很多人都知道每天要补充8杯水的这个概念，但是具体该限鬃鹣哺什么时候喝水，怎样喝水以及喝什么样的水可能就不一定了解得那么详细了，现在我们就来看看这些关于饮水的小贴士吧。

应该喝什么样的水

1、白开水是最好的饮料白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，唁昼囫缍这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。要喝新鲜开水不要喝放置时间过长的水。如果时间过长或饮水机中隔夜重煮的水，有可能含有害物质亚硝酸盐等烧水应烧开3分钟煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。适量饮用纯净水，矿泉水纯净水由于去除了水中的所有杂质，因而具有纯净卫生无害的优点，口感好，也比较解渴。但由于除去了水中的所有杂质，一些可能对人体有益的物质也就一起被过滤掉了。饮用矿泉水可以给身体补充部分矿物质，如锂、硒、偏硅酸等。这当然是有益的。不过，也有报道认为，人体对饮用水中矿物质的吸收非常有限。少量饮用果汁果汁不宜多喝，不能把果汁当作解渴的饮料.

每天的饮水量应是多少

1、如果不剧烈运动，一天的饮水量2500到3000ml就可以了。 也就是550ml的瓶子4瓶左右就够了。炎热的夏天和运动量大的时候需要增加水量。

在什么时候饮水比较好

1、【早上起床后空腹喝一杯白开水】饮水后右侧躺十五分钟左右，有助于帮助肾脏及肝脏解毒及正常排便。喝水后不要马上吃早餐，等待半小时让水融入细胞，进行新陈代谢后再进食【上午10点左右喝一杯水】【午饭后半小时喝少量水】用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。【下午3－4点喝一大杯白开水】【睡前1至半小时喝上一杯水】其他时间根据自己的情况少量多次饮水，需要注意的是牛奶，果菜汁，汤等也要计入每天的饮水量

饮水小贴士

1、夏季或运动等出汗多的时候，可适当补充淡盐水，补充流失的液体

2、要养成少量多次的饮水习惯，千万不能感到口渴时再喝水。

3、注意饭前与饭后不要立刻大量饮水，因为水会冲淡消化液，影响消化效果。

4、除了口渴，健康的人可以通过尿液颜色来注意何时应该多补充水分尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

5、多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。

6、感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

7、水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。