失眠怎么办

1、睡前可以做一些体操或者瑜伽运动,使身心舒缓下来，一定避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不要吸烟。

2、并注意改善睡眠环境，比如舒适的床垫干净的床单，还有一款适合你的枕头。

3、睡前可以喝一杯热牛奶，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，对身体健康有百利而无一害。

4、白天可以适量做一些运动，晚上自然更容易入睡！

5、如果长期失眠就要考虑是否需要就医，不要觉得失眠是小事，这是一种亚健康的警告，也非常伤害身体。

6、一定要乐观，不要因为挫折或者压力造成自己思虑过甚无法入睡，自我调节、自我暗示 。

7、失眠的原因非常多，有可能是出差，压力过大，突发事件或者一些身体上的问题，尽量找到原因，心理原因想办法自我调节并创造良好的睡眠环境，如果是身体原因一定要及时就医！